लंबे समय तक पढ़ाई करने से हो सकता है नुकसान! इस शिक्षक दिवस पर जानें जरूरी हेल्थ टिप्स

हर साल 5 सितंबर को भारत में शिक्षक दिवस के रूप में मनाया जाता है, जो देश के पहले उपराष्ट्रपति और दूसरे राष्ट्रपति डॉ. सर्वपल्ली राधाकृष्णन की जयंती को समर्पित है। यह दिन न केवल शिक्षकों के सम्मान का प्रतीक है, बल्कि शिक्षा के महत्व को भी दर्शाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक पढ़ाई करने से आपकी सेहत पर भी असर पड़ सकता है? इस शिक्षक दिवस पर, हम आपके लिए लाए हैं कुछ खास हेल्थ टिप्स, जो पढ़ाई के दौरान आपकी सेहत का ख्याल रखेंगे।

पढ़ाई के दौरान सेहत का ध्यान रखें

लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर पढ़ाई करने से शरीर में अकड़न, थकान और तनाव बढ़ सकता है। डॉ. राधाकृष्णन, जो खुद एक महान शिक्षक और दार्शनिक थे, हमेशा संतुलित जीवनशैली की वकालत करते थे। उनकी शिक्षाओं से प्रेरणा लेते हुए, हमें पढ़ाई के साथ-साथ अपनी सेहत पर भी ध्यान देना चाहिए। हर 30-40 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक लें। इस दौरान हल्की सैर करें या स्ट्रेचिंग करें ताकि शरीर में रक्त प्रवाह बना रहे।

आंखों की देखभाल है जरूरी

आजकल ज्यादातर पढ़ाई स्क्रीन पर होती है, जिससे आंखों पर जोर पड़ता है। लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में सूखापन, जलन और सिरदर्द की शिकायत हो सकती है। इसे कम करने के लिए 20-20-20 नियम अपनाएं: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। साथ ही, रात में पढ़ाई करते समय पर्याप्त रोशनी का ध्यान रखें और स्क्रीन की चमक को कम करें।

दिमाग को रखें तरोताजा

पढ़ाई के लिए दिमाग का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। डॉ. राधाकृष्णन का मानना था कि शिक्षा केवल किताबों तक सीमित नहीं है, बल्कि यह जीवन को बेहतर बनाने का जरिया है। दिमाग को तरोताजा रखने के लिए पर्याप्त नींद लें। रात में 7-8 घंटे की नींद आपके दिमाग को रिचार्ज करती है। इसके अलावा, सुबह हल्की मेडिटेशन या योग करें। यह तनाव कम करने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।

खानपान का रखें ध्यान

पढ़ाई के दौरान एनर्जी बनाए रखने के लिए सही खानपान बहुत जरूरी है। जंक फूड और ज्यादा चाय-कॉफी से बचें। इसके बजाय, बादाम, अखरोट, फल और हरी सब्जियां खाएं। पानी पीते रहें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। डॉ. राधाकृष्णन की तरह, जो सादगी और अनुशासन के प्रतीक थे, हमें भी अपने खानपान में संतुलन बनाए रखना चाहिए।

शिक्षक दिवस का संदेश

शिक्षक दिवस हमें याद दिलाता है कि शिक्षा और सेहत एक-दूसरे के पूरक हैं। डॉ. सर्वपल्ली राधाकृष्णन की जयंती पर, आइए हम संकल्प लें कि पढ़ाई के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ख्याल रखेंगे। इन आसान टिप्स को अपनाकर आप न केवल अपनी पढ़ाई में बेहतर प्रदर्शन करेंगे, बल्कि एक स्वस्थ और संतुलित जीवन भी जी सकेंगे।