फिगर फूड: सेहत के लिए फायदेमंद फल और सब्जियां

फिगर फूड का महत्व

लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- फिगर फूड वे फल और सब्जियां हैं जो शरीर के अंगों के आकार के समान होते हैं। इनमें स्वास्थ्य बनाए रखने के अद्भुत गुण होते हैं।

गाजर: आंखों की सेहत का साथी

गाजर: इसका आंतरिक आकार आंख के समान होता है, इसलिए यह आंखों की रोशनी के लिए लाभकारी है।
फायदे: इसमें लाइकोपिन होता है, जो कैंसर को बढ़ाने वाले फ्री रेडिकल्स के निर्माण को रोकता है। बीटाकैरोटीन आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

प्याज: कोशिकाओं का संरक्षक

प्याज: इसकी आंतरिक संरचना शरीर की कोशिकाओं के समान होती है, जिससे यह कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। 100 ग्राम प्याज में 40 किलो कैलोरी ऊर्जा, 9.3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1.7 ग्राम फाइबर और 1.1 ग्राम प्रोटीन होता है।
फायदे: प्याज में केलिसीन और राइबोफ्लेविन (विटामिन-बी) की अच्छी मात्रा होती है, जो आंखों के लिए एक बेहतरीन औषधि है। प्याज का रस लू और पथरी में लाभकारी होता है।

शकरकंद: पेंक्रियाज का रक्षक

शकरकंद: इसका आकार पेंक्रियाज के समान होता है, जिससे यह उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
फायदे: इसमें मौजूद कैरोटिनॉयड फेफड़ों और मुंह के कैंसर से बचाते हैं। यह शुगर को नियंत्रित करने, आंखों की रोशनी बढ़ाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक है।

राजमा: किडनी का मित्र

राजमा: इसका आकार किडनी के समान होता है।
फायदे: राजमा में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जबकि अघुलनशील फाइबर कब्ज से बचाता है।

ब्रोकली: पोषण का खजाना

ब्रोकली: इसका आकार फेफड़ों के समान होता है।
फायदे: ब्रोकली विटामिन सी से भरपूर होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाती है। यह क्रोमियम का अच्छा स्रोत है, जो मधुमेह पर नियंत्रण में मदद करता है।

अंगूर: हृदय और फेफड़ों के लिए लाभकारी

अंगूर: ये लाल, हरे और बैंगनी रंग में होते हैं और वाइन तथा किशमिश बनाने में उपयोग होते हैं। इसका आकार हृदय और फेफड़ों के समान होता है।
अंगूर का स्वास्थ्य पर प्रभाव: इसमें मौजूद पोलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट विभिन्न प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद करते हैं। नियमित रूप से अंगूर खाने से हृदय रोगों का खतरा कम होता है।