प्रोस्टेट कैंसर का खतरा: जानें शुरुआती लक्षण और रोकथाम के तरीके

प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में होने वाले सबसे आम कैंसर में से एक है, और अक्सर यह 40 वर्ष के ऊपर पुरुषों को प्रभावित करता है। शुरुआती चरण में इसे पहचानना मुश्किल हो सकता है, इसलिए लक्षणों और रोकथाम के तरीकों को जानना बेहद जरूरी है।

प्रोस्टेट कैंसर क्या है?

प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि में असामान्य कोशिकाओं का अनियंत्रित विकास है। यह धीरे-धीरे बढ़ता है और अगर समय पर पहचान न हो तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

शुरुआती लक्षण

बार-बार पेशाब आना – खासकर रात में बार-बार उठकर पेशाब करना।

पेशाब करने में कठिनाई – धारा कमजोर होना या रोक-थाम में समस्या।

पेशाब में खून – कभी-कभी पेशाब या वीर्य में हल्का खून दिख सकता है।

कमर और कूल्हों में दर्द – कैंसर आगे बढ़ने पर हड्डियों में दर्द हो सकता है।

कमजोरी और थकान – शरीर में लगातार थकान महसूस होना।

यदि इनमें से कोई लक्षण लंबे समय तक दिखाई दे, तो डॉक्टर से तुरंत जांच कराएँ।

रोकथाम और बचाव के उपाय

स्वस्थ आहार

• ताजे फल, हरी सब्ज़ियाँ और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त आहार लें।
• रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड की मात्रा कम करें।

नियमित व्यायाम

• रोजाना 30 मिनट हल्की एक्सरसाइज, वॉक या योग करें।
• नियमित व्यायाम हार्मोन संतुलन में मदद करता है।

नियमित जांच (Screening)

• 50 वर्ष के बाद पुरुषों को PSA टेस्ट और डिजिटल रेक्टल एग्ज़ाम समय-समय पर करवाना चाहिए।
• यदि परिवार में इतिहास हो, तो जांच जल्दी शुरू करें।

धूम्रपान और शराब से बचें

• यह कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

तनाव प्रबंधन

• मेडिटेशन, प्राणायाम और पर्याप्त नींद से शरीर स्वस्थ रहता है।

प्रोस्टेट कैंसर की शुरुआती पहचान और समय पर जांच से इस बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है।

• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ
• संतुलित आहार लें
• नियमित व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

याद रखें: जानकारी ही सबसे बड़ा सुरक्षा कवच है। यदि किसी भी तरह के लक्षण दिखें, तो डॉक्टर से तुरंत परामर्श लें।