आंखों की जलन और थकान से मिलेगा आराम, अपनाएँ ये घरेलू नुस्खे

आजकल कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी स्क्रीन के लंबे इस्तेमाल से आंखों में थकान और जलन की समस्या आम हो गई है। नींद की कमी, धूल-मिट्टी, एलर्जी और लंबे समय तक काम करना भी इसकी वजह हो सकता है। लगातार जलन और थकान से आंखों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। लेकिन कुछ आसान और घरेलू उपाय अपनाकर आप आंखों को तुरंत राहत दिला सकते हैं।

आंखों की थकान और जलन दूर करने के घरेलू उपाय

1. ठंडी सिकाई

आंखों पर ठंडे पानी की सिकाई करने से सूजन और जलन कम होती है। चाहें तो कॉटन पैड को ठंडे पानी में भिगोकर आंखों पर 5–10 मिनट रखें।

2. खीरे के स्लाइस

खीरे में ठंडक और हाइड्रेशन गुण होते हैं। इसे आंखों पर रखने से थकान और सूजन तुरंत कम हो जाती है।

3. गुलाब जल

गुलाब जल आंखों को ठंडक और ताजगी देता है। कॉटन पैड में गुलाब जल लगाकर आंखों पर रखें, जलन और थकान से तुरंत राहत मिलेगी।

4. ग्रीन टी बैग

यूज़ किए हुए ग्रीन टी बैग को फ्रिज में ठंडा करके आंखों पर रखने से सूजन और पफीनेस कम होती है।

5. आंखों के व्यायाम

हर 20 मिनट में स्क्रीन से नजर हटाकर कुछ सेकंड दूर देखना, आंखों को घुमाना और पलकें झपकाना आंखों को आराम देता है।

6. पर्याप्त नींद

नींद पूरी न होने से आंखें लाल और थकी हुई लगती हैं। रोज़ाना 7–8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।

सावधानियाँ

• आंखों को बार-बार रगड़ने से बचें।
• स्क्रीन पर काम करते समय हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें।
• अगर जलन और थकान लंबे समय तक बनी रहे तो डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।आंखों की सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

ये आसान घरेलू उपाय आंखों की जलन और थकान को कम करने में मददगार साबित होंगे। लेकिन समस्या लगातार बनी रहे तो विशेषज्ञ की सलाह लेना सबसे बेहतर है।