Walking Tips- वॉक करते समय की गई गलतियां पहुंचा सकती हैं स्वास्थ्य को ये नुकसान, जानिए इनके बारे में

दोस्तो आज के इस दूषित वातावरण में स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल है, खराब खान पान और जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं, ऐसे में स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पैदल चलना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता हैं, यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, वज़न प्रबंधन में मदद करता है, तनाव कम करता है और समग्र ऊर्जा को बढ़ाता है। लेकिन अक्सर, पैदल चलते समय छोटी-छोटी गलतियाँ इसके फ़ायदों को कम कर देती हैं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ भी पैदा कर सकती हैं। आइए जानते हैं इन गलतियों के बारे में

1. पेट भरकर चलना

भारी भोजन करने के तुरंत बाद पैदल चलने से पाचन क्रिया गड़बड़ा सकती है। टहलने जाने से पहले खाने के कम से कम 30-40 मिनट बाद ही टहलें।

2. गलत जूते पहनना

पुराने, तंग या असुविधाजनक जूते आपके पैरों, घुटनों और पीठ पर दबाव डाल सकते हैं। हमेशा आरामदायक चलने वाले जूते पहनें जो अच्छी गद्दी और उचित सहारा प्रदान करें।

3. बहुत तेज़ या बहुत धीमी गति से चलना

ज़्यादा तेज़ चलने से आपके शरीर पर ज़रूरत से ज़्यादा दबाव पड़ सकता है, जबकि बहुत धीमी गति से चलने से कैलोरी बर्न कम हो सकती है।

4. झुककर चलना

आगे झुककर या झुककर चलने से पीठ, कंधे और गर्दन में दर्द हो सकता है। अपने शरीर को सीधा रखें और स्वाभाविक मुद्रा में चलें।

5. पानी की कमी

चलने से पहले और बाद में पर्याप्त पानी न पीने से थकान, ऐंठन और निर्जलीकरण हो सकता है। हमेशा खुद को हाइड्रेटेड रखें।

6. स्ट्रेचिंग न करें

चलने से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों में लचीलापन, चोट से बचाव और बेहतर प्रदर्शन में मदद मिलती है। इसे कभी न छोड़ें।

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